7 thói quen cần để có 1 hệ đường tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa là một quy tụ các cơ quan trải dài trong khoảng miệng cho tới hậu môn chính cho nên bởi 1 lý do nào đó mà hệ tiêu hóa bị thương tổn sẽ đem lại những phản ứng xấu và những ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe bệnh nhân chính cho nên chúng ta nên có các thói quen ăn uống tương tự sinh hoạt lành mạnh để giúp hệ đường tiêu hóa khỏa mạnh.

Hệ tiêu hóa

Theo như một số nghiên cứu mới đây của nhà nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng nhịp sinh học, giấc ngủ tác động đến sự ngon miệng, tiếp nhận dinh dưỡng, chuyển hóa có lợi... Chính thành ra mà việc các bạn bị gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học có thể tiến hành cải thiện tính dễ thương tổn của hệ tiêu hóa, gồm những trào ngược, viêm loét dạ dày thực quản, viêm ruột, bệnh ruột kích thích và cả ung thư đường tiêu hóa. Thật nguy hiểm đúng không nào? Vậy các bạn đã nhận biết hệ đường tiêu hóa gồm những bộ phận nào chưa? chúng ta sẽ cùng những nghiên cứu và Đánh giá nhé.

một.Hệ đường tiêu hóa gồm những bộ phận nào

-Miệng - thực quản

Việc đường tiêu hóa bắt đầu trong khoảng miệng đó là tiến trình nhai, tiết nước bọt và nuốt.

-Dạ dày

Vai trò chính của bao tử gồm những các bước axít hóa thức ăn và kiểm soát dòng chảy của viên thức ăn vào tá tràng giúp tối ưu hóa sự tiếp thu chất dinh dưỡng. Giấc ngủ và nhịp sinh học có khả năng tác động đến sự tiết axít và nhu động bao tử. Do dạ dày tiết axít giúp thực hiện biến tính 1 số protein giúp cho đường tiêu hóa dễ dàng hơn, kiểm soát nồng độ vi sinh vật theo thức ăn vào tiêu hóa. Chính thành thử chúng ta cần phải ngủ xâu giấc để việc tiết ra axit được thuận tiện nhất

-Ruột non

Ruột non chịu trách nhiệm cho sự hấp thu những chất dinh dưỡng, đẩy viên thức ăn tới đại tràng. thử nghiệm cho thấy sự tăng thêm làm ra amylase, tăng tiêu hóa tinh bột và không cải tiến protease tiêu đạm Nhưng khi ngủ. Sự tiếp nhận ở ruột non vào ban đêm cũng chậm hơn.

Xem thêm: phòng ngừa các bệnh tiêu hóa

-Đại tràng, trực tràng

Nhu động đại tràng giảm trong giấc ngủ. Cơ vòng hậu môn trong vẫn co, giữ áp lực chủ động, áp suất ống hậu môn vẫn còn lớn hơn sức ép trực tràng để duy trì việc không đi vệ sinh trong giấc ngủ.

è trong khoảng những Tìm hiểu trên bạn sẽ Tìm hiểu được để cam kết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì chúng ta luôn phải có thói quen ăn ngủ nghỉ và thư gian hợp lý nhứ

+ Duy trì thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng trong khoảng 5h-7h bởi sau ngủ dậy, áp suất trực tràng cao hơn ống hậu môn, cả cơ vòng hậu môn trong và ngoài đều giãn.

+ Ẳn sáng không được trễ sau 9h bởi sau 1 đêm, sự cải thiện tiết amylase, nồng độ đường huyết giảm bớt, cơ thể thiếu năng lượng hoạt động. Bữa sáng cần đầy đủ các nhóm thức ăn trong đó phải có tinh bột.

+ Bữa trưa không được sau 13h, bởi nếu ăn trễ sau giờ này những dưỡng chất không được đường tiêu hóa đưa lại hiệu quả tốt nhất, dạ dày rỗng lâu, tăng nồng độ axít tự do gây cải thiện viêm loét bao tử tá tràng, đầy và đau bụng vào buổi chiều tối.

+ kiêng tối sau 18h, do nhịp độ tư vấn chất và làm ra dịch tiêu hóa trong bao tử giảm đi tiếp đến. nếu ăn trễ sẽ kéo dài thời kì lưu thực phẩm ở bao tử, ảnh hưởng đến giấc ngủ do kéo dài thời kì tiêu hóa và tiếp nhận.

+ Rối loạn hệ thống vi khuẩn thường trú ở đường tiêu hóa gây đầy bụng, rối loạn tiếp nhận, viêm ruột, tiêu chảy, viêm da, tăng kích ứng... ngoài lý do vệ sinh, miễn dịch còn do rối loạn nhịp sinh học ăn uống, thực hành mất quân bình axít-kiềm, nhu động và giai đoạn vận chuyển viên thực phẩm trong tiêu hóa.

+ bênh lý khác như béo phì, hội chứng chuyển hóa là tiền đề cho các bệnh lý như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, ung thư... có khả năng khởi động ban đầu do thay đổi chu kỳ nhịp sinh học đường tiêu hóa. Nên ăn đúng giờ.

+ Để bảo vệ sức khỏe, sống lâu sống khỏe, ngoài việc vấn đề quan tâm chất lượng đồ ăn cần phải quay về thuận có nhịp của thời kì.

THS.BS NGUYỄN VẲN ĐÀN